Sumate al Turno de las 7AM y disfruta de los siguientes factores positivos que tenemos para vos:

Levantarse temprano para ejercitar nuestro organismo tiene numerosos beneficios. La práctica deportiva y constante a primera hora de la mañana acelera la eliminación de líquidos, nos ayuda a mejorar el humor y regula nuestro ritmo circadiano.

El deporte mejora nuestra calidad de vida, pero a veces surgen imprevistos que rompen nuestra rutina o sencillamente la pereza nos impide continuar con el entrenamiento. Es muy importante no interrumpir el programa diario de entrenamiento, porque luego cuesta mucho trabajo volver a adquirir la rutina. Para evitar que esto ocurra se debe practicar deporte a primera hora de la mañana, el momento ideal para dedicarnos un tiempo diario a nosotros mismos.

El deporte es de por sí beneficioso para nuestro cuerpo y mente, sin embargo, cuando entrenamos por la mañana sacamos un mayor partido al esfuerzo realizado.

 MEJORA TU HUMOR: la actividad física produce endorfinas, unas moléculas producidas por una pequeña glándula situada en la base del cerebro que se estimula con el ejercicio físico. Las endorfinas permiten inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, disminuyen la ansiedad y aumentan la sensación de bienestar, mejorando el humor. Iniciar nuestro día con una buena dosis de endorfinas nos hará afrontar nuestro trabajo con una dosis de buen humor ya que los beneficios del ejercicio potencian la actividad mental durante las 10 horas posteriores al entrenamiento.

 REGULA EL RITMO CIRCADIANO: el ritmo circadiano es el que regula el ciclo sueño-vigilia que se repite constantemente en nuestra vida. El ejercicio nos ayuda a regularlo para evitar las temidas noches en vela.

 ACELERA LA ELIMINACIÓN DE LÍQUIDOS: debemos adaptar el ejercicio a las necesidades de nuestro organismo. Hacer deporte a baja intensidad nos ayuda a eliminar los líquidos de la zona facial y reduce las bolsas en los ojos. Si tu objetivo es adelgazar, realizar ejercicio aeróbico al comenzar el día genera un mayor consumo de grasas por lo que se quemará más, y si tu objetivo es mejorar la fuerza, será más eficaz hacerlo durante las horas centrales del día.

 MEJOR RENDIMIENTO EN COMPETENCIAS: Te prepara cardiovascularmente para competir mejor, ya que la hora del entrenamiento se ajusta más a la de la competición. De este modo, el domingo, cuando hagas tu carrera, te acostumbrarás más de correr deprisa y de subir de pulsaciones a una hora tan temprana.

CONSEJOS PARA LOGRAR NUESTRO OBJETIVO CON EL ENTRENAMIENTO MATUTINO
Aunque la práctica deportiva a primera hora tiene muchos beneficios, es necesario seguir estos consejos para no poner en riesgo nuestra salud y para obtener los beneficios lo más rápido posible.

DESAYUNAMOS ANTES DE ENTRENAR:
Según el ejercicio que vayamos a realizar moderamos nuestra ingesta calórica. Si es una actividad ligera, un pequeño desayuno nos servirá para asegurar los niveles mínimos de glucosa en sangre necesarios. Y si se trata de un entrenamientos más exigente e intenso, nuestro desayuno debe ser más vigoroso para que nos aporte las energías suficientes.

ESTABLECER NUESTRA RUTINA
Programamos la hora de levantarnos, el aseo, el desayuno y el ejercicio. Una buena planificación garantiza que podamos cumplir con nuestro objetivo sin agobiarnos.

DEJAR PREPARADO EL MATERIAL
Antes de meternos en la cama a descansar debemos dejar todo preparado para el día siguiente (la bolsa, la ropa, el pulsómetro o las zapatillas). Esta previsión evitará que sintamos pereza cuando suene el despertador.

En el caso de que tus responsabilidades diarias no te permitan entrenar por la mañana, podes venir a nuestro turno de las 19hs.

YA NO TENÉS MÁS ESCUSAS, TE ESPERAMOS ?‍♀️?‍♀️?‍♂️!!!!