1. ELIGE OBJETIVOS QUE SE AJUSTEN A TUS POSIBLIDADES REALES: Ni unos que sean excesivamente complicados de alcanzar, ni tampoco otros muy fáciles. Es conveniente que busques lograr aquello que se adecúe perfectamente a tus verdaderas posibilidades. De esta forma, cuando pienses en el puesto que puedes alcanzar en una carrera, en la marca a conseguir, en la cantidad y dureza de los entrenamientos o en cualquier otro aspecto en que te plantees retos, sé sincero contigo y mantente dentro de los límites razonables.

 

  1. ENTRENA EN CONDICIONES FAVORABLES: Las condiciones de entrenamiento ayudan (o todo lo contrario) a que puedas mantener tu motivación durante todo el año. La pista o el lugar de entrenamiento, los compañeros, la relación con el entrenador, la distancia al lugar de entreno…son importantes par superar momentos duros.

  

  1. MANTÉN SIEMPRE TU DEPÓSITO DE MOTIVACIÓN LLENO: Es lógico que haya períodos del curso deportivo en los que tu motivación es más alta o más baja, pero para que tu rendimiento sea bueno durante toda la temporada tendrás que tener una dosis mínima de motivación para hacer tu entreno o competición “como toca” y buscar estrategias adecuadas para ello. La clave: plantearte objetivos que sean atractivos y estén lo suficientemente cercanos como para que tu nivel de motivación no disminuya.

 

  1. ANTICIPARSE A LAS DIFICULTADES: Procura estudiar los posibles contratiempos que te vas a encontrar tanto en entrenamientos como en competencias, y ofrece soluciones para ellos antes que ocurran. Así te sentirás más seguro, te afectarán mucho menos y evitarás el desánimo.

 

  1. BUSCA ACTIVIDADES ALTERNATIVAS AL CORRER: Es bueno entrenar duro, cuidarse y trabajar fuerte para mejorar pero no lo es tanto obsesionarse en exceso por correr, incluso esto último puede ser muy perjudicial. Es adecuado que busques actividades que te ayuden a desconectar (por supuesto no deben ser incompatibles ni perjudicar tu puesta a punto) Una buena lectura, salir con los amigos, estudiar…Eso ayudará a que rindas mejor.

  

  1. ASEGÚRATE DE QUE VAS CONSIGUIENDO METAS: Sé consciente de tus logros, ya sean resultados (marca, puesto…) o bien un trabajo bien hecho. Sentite orgulloso de lo que haces y no centres únicamente en lo que deberías haber hecho o en como podías haber entrenado mejor.

 

  1. VALORA TANTO TUS RESULTADOS COMO TU ESFUERZO Y TU TRABAJO: Es habitual centrarnos sólo en los resultados que conseguimos (o que no conseguimos) y no tanto en el proceso, es decir, en cómo competimos, cómo hemos entrenado, las decisiones que hemos tomado… a veces un pequeño (o gran) detalle hace que no podamos lograr ese resultado esperado, pero eso no significa que no hayamos hecho otras muchas cosas bien. Valora todo en su justa medida y mejora aquello que puedas mejorar, pero teniendo en cuenta todos los aspectos de tu trabajo.

 

  1. RECUERDA POR QUÉ HAS REALIZADO TUS MEJORES MARCAS: En ocasiones nos obsesionamos en lo que hicimos en el pasado y pensamos que, porque sí, tendríamos que hacer lo mismo en el presente. Recuerda el esfuerzo que te costó hacer tus mejores marcas y no sólo el momento en que las conseguiste. Todo éxito viene a causa de un trabajo y es conveniente que lo recuerdes, tanto como para mejorar lo que hiciste como para que te sirva de modelo para lograr futuros éxitos

  

  1. ANALIZA LOS ERRORES DE FORMA CONSTRUCTIVA: Los errores ocurren y son una buena oportunidad para mejorar. Esta idea te ayudará a aceptar que, como humanos todo cometemos errores y son, de alguna manera, necesarios para que progresemos día a día. Es bueno que quieras ser cada vez mejor, pero también lo es que aceptes los errores como parte del proceso.

 

  1. DIVIÉRTETE HACIENDO LO QUE MÁS TE GUSTA: Entrenes y corras por el motivo que sea, siempre lo harás mejor con una adecuada dosis de diversión. Si no te diviertes lo suficiente, algo pasa. Es cierto que, cuando tu nivel de competición es muy alto, es más difícil que puedas disfrutar con tu entrenamiento y tu competición, pero también lo es que, si consigues divertirte, tu rendimiento será mayor. Recorda tus inicios, porqué te gusta correr, que es lo que hace que disfrutes corriendo… y haz lo posible por mantener la esencia de tu deporte.

 

por nuestro Profesor Alexis Abot Guillardoy