ESTRUCTURAS DEL ENTRENAMIENTO PERÍODO PREPARATORIO GENERAL (PPG)

Por Prof. Alexis Abot Guillardoy.

Para lograr rendimiento de un corredor y si se quiere proseguir con el mismo, uno de los caminos que tiene una gran importancia es la estructuración del entrenamiento y la planificación.

Los entrenamientos deben ser realizados de una manera determinada, respetando una serie de principios y uno de esos procedimientos es la estructuración.

El entrenamiento tiene que estar diseñado mediante una serie de estructuras que tienen divisiones y subdivisiones que se van haciendo en lo que se llama una planificación a largo plazo.

En este período se entrenaba de forma general (mesociclos tradicionales), multilateral y por consiguiente con poca incidencia en el entrenamiento específico. Este período se prolongaba hasta 6 meses por temporada, lo que provocaba que el corredor pasaba largo tiempo al año sin entrenar realmente ritmos de competición y así mismo provocaba una importante dificultad para obtener la forma deportiva.

En la conceptualización de la planificación, los macrociclos pueden considerarse como los períodos de tiempo que se caracterizan por el estado de la preparación.

Hoy pondremos énfasis en el Período Preparatorio General (PPG) lo que era en años anteriores la pretemporada.

En el Período Preparatorio General, tiene preponderancia lo mesociclos  de Acumulación, donde  se busca el objetivo de adquirir la base suficiente y el desarrollo de las capacidades que en el período siguiente serán necesarias para obtener el máximo rendimiento deportivo.

Hay predominio del volumen sobre la intensidad, aunque siempre dentro de la especificidad del entrenamiento.

Las capacidades físicas que predominan son:

  • Fuerza Máxima y Resistencia de Fuerza
  • Fuerza Resistencia General
  • Resistencia, con métodos de entrenamiento aeróbicos extensivos y medios.
  • Velocidad Máxima.
  • Velocidad de Base, sobre distancias inferiores a la competición.
  • Flexibilidad General.
  • Técnica Básica.

A la hora de plantear el perfil de la planificación se debe diseñar una serie de características o capacidades que permita de forma básica y con fundamentos llevar adelante los objetivos que se planteen.

 

Bibliografía:

 

  • Entrenamiento de la Resistencia. Gymnos Editorial. Mariano Verdugo. Xavier Leibar.
  • Carrera y Marcha. Atletismo 1. Real Federación Española de Atletismo.
  • Cursos Nivel II. Centro de Desarrollo IAAF Área Sudamericana.